當出現運動損傷的時候，建議采用冰敷的方法，對運動造成的跌打損傷具有一定的作用。但是通常這種方法僅僅適用于那些剛剛損傷的患者，通過冰敷的方式可以及時的收縮毛細血管，從而防止皮下出血引發的紅腫發青。

如果出現皮下淤青的情況，此時建議熱敷，促進血管的擴張，緩解皮下淤青。及時遵醫囑采用一些外用的藥物來治療，如正骨水，具有舒筋活絡、活血化瘀、消腫止痛的功效，主要適用于碰撞的淤青或腫痛，肌肉、韌帶的扭傷，骨折挫傷等跌打損傷人員。對于普通的肌肉跌傷，只需用藥棉蘸本品輕擦患處。重癥者用藥液濕透藥棉敷貼患處1小時，每日2-3次。骨折的患者每次藥棉濕敷1小時，每天3次。

以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。