活血祛瘀，即消散或祛除體內(nèi)的淤血，又稱作化瘀行血，很多食物有活血祛瘀的功效，包括檸檬、山楂、葡萄、芹菜、韭菜、洋蔥、山藥、黑木耳等，其中葡萄和黑木耳活血祛瘀的功效是最強(qiáng)的，因?yàn)槠咸哑ぶ泻蓄慄S酮物質(zhì)，有很好的溶栓，抗凝血以及溶纖維的作用，黑木耳則有降低血液黏稠度，軟化血管的功效。

運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的肌肉拉傷扭傷等，除了吃活血祛瘀的食物，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些活血祛瘀的藥物，如玉林正骨水，它由26味中藥組成，外用涂抹可滲透皮膚直達(dá)患處，消腫止痛，舒筋活絡(luò)。另外運(yùn)動(dòng)扭傷后需要靜養(yǎng)，不要運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，讓其不要過(guò)度承重，要在第一時(shí)間對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，緩解疼痛。