喜歡運動的人總是會出現一些小損傷，而運動損傷就是常見的問題。小腿出現的運動損傷多以韌帶拉傷為主，當韌帶拉傷后劇烈疼痛總讓人難以忍受。那么，小腿運動損傷如何康復?這些方法記住了，減少不適感。

小腿運動損傷如何康復?

1、韌帶拉傷的急救辦法

立即讓受傷的肌肉休息,以免進一步損傷,加重腫脹。就近找一些冰塊放在塑料袋里,做成冰袋,放在受傷部位,注意不要凍傷。用冰塊直接對受傷部位皮膚摩擦,效果也很好。如果沒有冰塊,可用冷水進行冷敷,用濕冷毛巾縛在傷處,每兩分鐘換一次,也可用冷水直接噴淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受傷部位盡快止血,從而制止進一步的腫脹和淤血。

2、韌帶拉傷的后續治療

注意休息和飲食: 最好是臥床,不要到處走動活動,這樣損傷處才能得到真正意義上的休息,飲食注意一下不要偏食,天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片,會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。

3、藥物幫助恢復

除了要做好以上兩點以外，藥物消腫止痛、除淤也是非常重要的。在這里為大家推薦玉林正骨水，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛等功效，成分有九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、 豆豉姜、大皂角、香加皮、莪術、買麻藤、過江龍、香樟、徐長卿、降香、兩面針、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、橫經席、穿壁風、鷹不撲、草烏、薄荷腦、樟腦。輔料：乙醇。用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預防(運動前用)等。

中藥成分，治標也治本

豆豉姜、兩面針、木香、莪術、土鱉蟲，多種中藥成分全方相輔相成，氣血、經絡、筋骨同調，共奏活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功。

活血散瘀，消腫止痛，旺盛局部血液循環，促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。

上面的內容就是針對“小腿運動損傷如何康復”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。生活中一定要做好預防工作，運動前的熱身活動是不能少的，因此大家必須重視起來。