運(yùn)動對于我們每個人來說都是非常重要的，但是有很多人卻發(fā)現(xiàn)運(yùn)動后會出現(xiàn)腿酸疼的情況，卻不知道是怎么回事。為了大家的健康著想，我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下運(yùn)動后腿酸疼的原因，希望大家能夠引起重視。

運(yùn)動后腿酸疼的原因和以下幾點(diǎn)有關(guān)：

1、運(yùn)動量過大：由于有部分的人群，在選擇爬樓梯的時候，因?yàn)闃菍犹撸陨淼捏w能負(fù)荷又無法承受這種高樓層的運(yùn)動，這時就會非常導(dǎo)致發(fā)生肌肉痙攣、肌肉組織或者纖維受到損傷，因?yàn)榕罉翘荽蟛糠诌\(yùn)動都是腿部的肌肉，所以腿部的肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生。

不過這種腳酸的癥狀通常在經(jīng)過3-4天人體自我修復(fù)的過程之后，會慢慢的好轉(zhuǎn)然后消失的。

所以說選擇爬樓梯來運(yùn)動的人群，也是需要注重自身身體的負(fù)荷量，也就是要量力而行，千萬不要硬撐，如果發(fā)生肌肉拉升的情況，就比較不好處理了，恢復(fù)的周期也會更長。

2、不做熱身運(yùn)動：經(jīng)常運(yùn)動的人都知道在運(yùn)動前進(jìn)行哪些熱身運(yùn)動比較好，一定的熱身運(yùn)動有助于活躍肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活性，從而避免運(yùn)動過程中的一些損傷。但是很多沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動的人容易出現(xiàn)腿酸的現(xiàn)象。

但是有很多的人群都沒有這個運(yùn)動前做熱身運(yùn)動的習(xí)慣，就直接會進(jìn)行爬樓梯的運(yùn)動，從而導(dǎo)致腳酸的情況發(fā)生。

所以說在選擇爬樓梯前，一定是要首先進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，還有需要準(zhǔn)備好補(bǔ)充體力和能量的食物，比如誰、碳水化合物等，這樣就能延長自身運(yùn)動的時間。

3、過度疲勞：在過于疲勞的時候訓(xùn)練的話，人體的機(jī)能和體內(nèi)的能量都比較少，如果這時候進(jìn)行運(yùn)動，不但達(dá)不到訓(xùn)練的效果，還容易以前你肌肉的拉傷和酸痛，容易出現(xiàn)腿腳抽筋或是隔日出現(xiàn)腿腳酸軟的現(xiàn)象。

所以說人體在選擇運(yùn)動前，也是最好讓自身保持在一種最良好的狀態(tài)，這樣才能保證運(yùn)動鍛煉的效果，促進(jìn)人體的健康發(fā)展。

4、缺乏鍛煉：平時運(yùn)動比較少的人一旦進(jìn)行強(qiáng)度稍微高一點(diǎn)的運(yùn)動都會出現(xiàn)肌肉酸軟的現(xiàn)象。就像平時運(yùn)動較少的上班族，即使爬了較高的樓層也會出現(xiàn)不適應(yīng)的癥狀，當(dāng)時表現(xiàn)為腿腳軟、四肢無力，第二天就會發(fā)現(xiàn)腿部十分酸，這種現(xiàn)象要過幾天才能消失。

那么，運(yùn)動后腿酸疼怎么緩解?

1、局部熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運(yùn)動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復(fù)正常。

2、藥物緩解：對于酸痛部位涂抹外用藥也可緩解，而正骨水就是不錯的選擇，具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛等功效，用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運(yùn)動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運(yùn)動損傷預(yù)防(運(yùn)動前用)等。

不僅如此，正骨水是唯一一款可以緩解運(yùn)動疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤健ⅹ?dú)家品種，促進(jìn)骨痂形成、對骨骼修復(fù)有促進(jìn)作用，是國家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

神秘的正骨水擁有的是祖?zhèn)髅胤健ⅹ?dú)家品種，來源于廣西著名老中醫(yī)陳善文，還申請了國家地理標(biāo)志保護(hù)產(chǎn)品，是2004 年度國家秘密技術(shù)項目之一，這些獨(dú)家的秘方不僅是我們國家中藥寶庫的瑰寶，也是國民健康的一大福音!

以上內(nèi)容就是針對“運(yùn)動后腿酸疼的原因”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。經(jīng)常不運(yùn)動的人，在剛開始運(yùn)動的時候如果不做熱身運(yùn)動、運(yùn)動的強(qiáng)度較大或是在身體疲勞的時候進(jìn)行訓(xùn)練的話，都很容易出現(xiàn)腿部酸軟的現(xiàn)象。所以大家一定要做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作。