很多女性對于便秘諱莫如深，覺得非常難以啟齒，不好意思去治療，往往耽誤了治療。其實便秘通常與生活習慣和運動習慣有關，我們完全可以在家中自己調(diào)理治療便秘。那么女人便秘吃什么能調(diào)理呢?一起來了解一下吧。

女人便秘吃什么能調(diào)理?

1、首先要多喝白開水,使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分,從而達到治療大便干燥的目的。

2、其次是多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給*豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁,促使腸蠕動加快, 使糞便易于排出體外。

3、必要時還可用些能產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激,則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動,以提高食欲,增加進食量。

4、體重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹調(diào)時多加點植物油,有條件時還可多吃些新鮮水果,如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來,辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。

5、對于便秘的病人,也可以選用下面幾個食療的驗方進行調(diào)治:

A.麻油拌菠菜:用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。

B.芝麻粥:用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

C.北杏燉雪梨:做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。

D.無花果蜜糖粥:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。

6、必要時可以在醫(yī)生指導下，配合溫和通便的中成藥進行治療，如四磨湯口服液等。四磨湯口服液由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有調(diào)和腸胃、行氣導滯的作用。綜合調(diào)理胃腸功能的同時也通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節(jié)律來緩解患者便秘情況，幫助胃腸功能恢復。

以上就是女人便秘吃什么能調(diào)理這個問題的介紹，除了以上方法，保持良好的心態(tài)也很重要，另外工作時不要久坐，每天保證充足的運動量，都有助于緩解便秘癥狀。