腳扭傷在生活中是很普遍的，為了盡快恢復健康，扭傷后除了要記得擦藥之外，還要注意飲食的輔助治療，所以很多人想了解腳踝扭傷吃什么食物好?下面就為大家介紹一下，希望對大家有所幫助。

腳踝扭傷吃什么食物好：

1、桃仁粳米粥：

桃仁15克，粳米100克，把桃仁搗爛成泥，同粳米一起煮成粥，可以按個人口味，加糖或是鹽調味?？梢赃B著吃幾天。

作用：活血通絡、祛瘀止痛的作用，可以用于治療跌打扭傷。

2、芝麻燕麥奶粥：

黑芝麻30克，燕麥片50克，鮮牛奶250毫升。芝麻用小火炒出香味，再用粉碎機打成黑芝，備用;先把燕麥片煮成粥，轉成小火，加入黑芝，拌均，倒入牛奶煮沸，加些白糖。

作用：黑芝麻和牛奶含鈣量很高，腳扭傷后要適量的補補鈣，促進骨骼的新生與恢復。

3、海帶排骨湯：

海帶150克，排骨400克，蔥姜適量。海帶浸泡，切好，排骨洗凈，切好，入沸水中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈，蔥姜切好，材料一起放到湯鍋里，加水大火煮開，再用小火煮至熟軟，調味。

作用：海帶和排骨含有豐富的鈣質，可以使精神安定、起到緩解疼痛的作用，加快扭傷的恢復。

除了飲食，藥物治療是最為重要的，所以要選擇合適的消腫止痛藥物。玉林正骨水由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、香加皮、莪術、過江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風濕、強筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡的功效。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強、易揮發(fā)的特點。人們在患處皮膚噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。一般來說，人們若出現了關節(jié)腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2～3次就可有效地緩解癥狀。

通過以上內容的介紹，相信大家對腳踝扭傷吃什么食物好已經有所了解了。玉林正骨水成品為棕色溶液，澄清、透亮、氣味芳香，醫(yī)果上具有接骨、鎮(zhèn)痛、消腫之功效，適用于各種骨折、脫臼和跌打扭傷，運動疲勞等癥狀，外擦患處，涼爽舒適，不污染衣物，是家庭常備的用藥。