女人到了更年期是令人討厭的，特別是家人陪著更年期的“媽媽”處在水深火熱之中。這種痛苦并不難想象，因為每個家庭都會經(jīng)過這個特殊的階段，讓人們見識人生的成長軌跡。

可能會有人說，這個階段我寧可不想?yún)⑴c。但人們知道，你說的這個是氣話，而且是不能沒有你的。所以，你面對的問題是，如何解決更年期存的問題，如女人更年期調(diào)養(yǎng)方法有哪些？了解了這些方法，更年期就會舒服一些。 

女性在更年期，比較容易煩躁，而且還有多種癥狀出現(xiàn)。要警惕，這是亞健康來臨的信號。需要及時調(diào)養(yǎng)身體來讓女性在這段時間安穩(wěn)度過。我們來看看，女人更年期調(diào)養(yǎng)方法有哪些？

一、飲食調(diào)養(yǎng)

1.小米棗仁粥

小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期綜合癥納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

2.桑莓菊茶

桑葉、菊花各30g。用法：水煎代茶飲。清肝明目，降血壓。適應癥：適用于更年期綜合癥肝陽上亢者。

二、藥物調(diào)養(yǎng)

女性亞健康的癥狀有頭暈目眩、長期便秘、腰酸背痛、掉發(fā)、黑眼圈、食欲不佳、黃褐斑、有氣無力、易疲勞等，中醫(yī)認為多于肝郁、脾虛、血虛相關，可服用千金加味調(diào)理，該藥源自宋代《太平惠民和劑局方》中的經(jīng)典名方，有舒肝清熱、健脾養(yǎng)血作用，一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。

女性更年期煩躁如何預防？

更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的一段時期，是卵巢功能逐漸衰退的時期。始于40歲，歷時10-20年，絕經(jīng)是重要標志。本病在營養(yǎng)不良、精神情緒不穩(wěn)定及手術、放射治療使卵巢功能喪失雌激素水平下降迅速者發(fā)病率高，且癥狀亦較嚴重。因此在此期間女性的營養(yǎng)是非常重要的，應多吃b族維生素的食物,如粗糧(小米,麥片),豆類和瘦肉,牛奶。

保持一個愉悅的心情。在這期間應該為自己找點事情做，比如：學學樂器，唱唱歌，或者出去跳跳舞。反正盡量不要讓自己閑下來，不要讓自己剛到空虛，這樣就可以是自己沉浸在自己的快樂當中。

多多鍛煉身體。運動不僅可以使自己釋放壓力，心情愉悅，還可以增強自身的抵抗力。在這一個特殊的時期，游游泳，跑跑步，會使自己全身心的釋放。

女人更年期調(diào)養(yǎng)方法有哪些？通過文章介紹，你已經(jīng)了解了。希望對你有所幫助。遇到更年期時，別灰心。只要科學應對，就會降低對自己和家人的傷害。在這個人生的重要階段中，要堅強。