肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。拉傷后可以明顯感到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，如果拉傷較為嚴重，活動會受到限制。及時采取應對措施，做好護理才能加快拉傷好轉。那么，肌肉拉傷怎樣護理?下面就一起來看看吧。

肌肉拉傷怎樣護理：

1、將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，并在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。弄清受傷部位后，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，后腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放松和休息。在受傷后的幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。

2、慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然后試著放松損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治愈，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。

3、肌肉拉傷在注意日常護理的同時，使用治療藥物康復速度會更加明顯，而且可以有效避免拉傷后遺癥。玉林正骨水是一種用于治療跌打扭傷的老藥。由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、香加皮、莪術、過江龍、千斤拔等24味中藥制成，此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強、易揮發的特點。人們在患處皮膚噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。一般來說，人們若出現了關節腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2～3次就可有效地緩解癥狀。

通過以上內容的介紹，相信大家對肌肉拉傷怎樣護理已經有所了解了。肌肉拉傷期間，一定要注意飲食搭配，多吃水果蔬菜，避免辛辣刺激的食物攝入，辛辣刺激食物可能導致病情加重，患者需要重視。