生活就像一部電影，記錄了每個人的成長與酸甜苦辣。其中的苦主要體現在被疾病折磨。由于生活節奏加快，大多數人不規律的生活安排和不合時宜的飲食導致腸道運動異常，出現許多不適癥狀，讓他們后悔萬分。為了避免更多不良后果的出現，就要了解腸胃不好怎么調理。以便早日回歸正常的生活。

腸胃不好怎么調理？

1.養成良好的飲食習慣。

大多數腸胃不好的人群，都是因為沒有一個健康的飲食習慣，三餐不定時，這樣就會損害到腸胃的健康。要按時吃飯，不要將幾頓飯合在一起吃，這樣就能保護腸胃的健康了。

2.藥物調理：胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。腸胃不好也可以用健脾和胃的中藥進行調理。如四磨湯口服液。四磨湯口服液，由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有調和腸胃、行氣導滯的作用，在綜合調理胃腸功能的同時也通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律來緩解胃腸功能障礙情況。

3.吃易消化的食物。

腸胃不好的人，經常會出現吃了一點東西后就會出現胃脹，沒過多長時間，又會餓的情況。針對這種情況，首先要吃一些容易消化的食物，這樣才不會加重胃腸道的負擔，其次可以少吃多餐，這樣對食物的消化也會有好處。

4.用正確的方法喝牛奶。

牛奶的營養價值很高，經常喝牛奶，對健康很有好處。對于腸胃不好的朋友來說，喝牛奶的時候一定不要空腹，這樣才能更好的吸收牛奶中的營養。

5.木瓜保護胃部健康。

專家發現，腸胃不好的人群適宜經常吃一些木瓜。木瓜對于保護胃部的健康很有效果。腸胃不好的人要少吃生冷的水果和食物，而木瓜性溫，適合腸胃不好的人食用。

6.不要吃刺激性的食物。

咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。

另外，腸胃不好吃什么水果?

1.黃色水果

黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。

2.天然維生素c水果

紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素c，不僅具有正常的營養功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。

3.干果不能少

干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素e，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素e還是一種抗氧化劑。

4.紅色水果

葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。

腸胃不好怎么調理？學會了上述提到的方法了嗎？如果想腸胃舒服首先要改掉自己不良的飲食習慣，堅持運動，多吃蔬菜水果，最好以易消化的食物為主。