對于跑步相信大家都不陌生，很多人在跑步時總會出現腿酸痛的情況，但是卻不知道是怎么回事。因此對為什么跑步時腿酸這一問題比較關注，下面我們就通過文章內容為大家簡單介紹一下，希望大家能夠引起重視。

為什么跑步時腿酸?

跑步小腿酸痛一般是指小腿一側或外側疼痛。這種疼痛感會伴隨著運動的程度逐漸加強，而平時不運動時候疼痛感會有所減弱。通常情況下有以下幾個原因產生：

1、首先，跑步前沒有做準備運動。

當肌肉處于松弛狀態下，突然一下子提高跑步速度，導致小腿肌肉處于緊張狀態，如果是中長跑，就會因為運動量過大、肌肉拉扯，造成小腿脛腓骨膜撕裂損傷。

2、其次，沒有做好拉伸運動。

如文章開頭所說，在快速跑步后沒有及時放松肌肉，乳酸過多導致肌肉酸痛。

3、最后，其他原因。

導致腿部酸痛成因復雜：跑步的場地過硬、跑鞋緩沖力不足、落地動作不對都會使得小腿受到較大的震蕩，導致小腿疼痛。

那么，腿酸我們該怎么辦呢?

腿酸其實就是肌肉酸痛，這種情況就需要及時處理，以免導致情況幾種，影響健康。肌肉酸痛是一種正常的生理現象，一般在進行力量訓練后或一個不太適應(比如運動量偏大等)的鍛煉后產生的明顯肌肉酸痛和不適。這種情況一段時間后會自然消失，當再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀就會明顯減輕或不再發生;

肌肉拉傷則不同，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等。不僅需要停止運動或訓練，還需要盡快就醫，以防更加嚴重的傷病。

二者有一個簡單的辦法區分：肌肉酸痛通過牽拉、靜態拉伸能緩解;而拉傷的話，伸展反而會使疼痛加重。也就是說，肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)拉傷，則需醫學手段解決了。

除此之外，藥物加快恢復也是非常重要的，而玉林正骨水就是不錯的選擇。玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛等功效，成分有九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、 豆豉姜、大皂角、香加皮、莪術、買麻藤、過江龍、香樟、徐長卿、降香、兩面針、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、橫經席、穿壁風、鷹不撲、草烏、薄荷腦、樟腦。輔料：乙醇。用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預防(運動前用)等。

并且，正骨水是唯一一款可以緩解運動疲勞(肌肉酸痛)的祖傳秘方、獨家品種，促進骨痂形成、對骨骼修復有促進作用，是國家地理標志保護產品，產品暢銷海內外。

中藥成分，治標也治本

豆豉姜、兩面針、木香、莪術、土鱉蟲，多種中藥成分全方相輔相成，氣血、經絡、筋骨同調，共奏活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功。

活血散瘀，消腫止痛，旺盛局部血液循環，促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。

以上內容就是針對“為什么跑步時腿酸”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。生活中我們如果容易出現肌肉酸痛的情況就要及時處理，以免導致情況加重。