骨質疏松疾病是一種全身性代謝性骨病，表現為骨量低或骨組織微結構退變，往往會導致骨折，對患者的日常生活造成了嚴重的影響。引起骨質疏松的原因有很多，內分泌失調通常是最大誘因。此病需要及時預防，那么，怎樣預防骨質疏松，方法來看這里。

怎樣預防骨質疏松

1、注意日常飲食

日常生活中注意飲食清淡，營養均衡，以確保攝取足夠的鈣質及維他命D。如：高鈣低脂的鮮奶及乳酪、有骨的魚類(如沙丁魚)及深綠色的菜都是好的選擇。另外，堅持科學的生活方式，如多接受日光浴，不要老是呆在室內，平時多去室外走走、不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多等。

2、多運動

雖然說每個人到老年都會得骨質疏松，但骨量丟失多少，每個老人的情況都是不一樣的。如果年輕時補鈣補得好，體育活動也一直保持得很好的話，到了年老時可能會有一定的骨量丟失，但是并不一定就會發展到嚴重的骨質疏松癥的狀態。

3、定期高密度檢查。

人到中年，尤其婦女絕經后，骨丟失量加速進行，這一時期應每年進行一次骨密度檢查，這樣有利于對快速骨量減少的人群，及早采取防治對策。

骨質疏松怎么治果好

《醫經精義》提到：“腎藏精，精生髓，髓生骨。髓者，腎精所生，精足則髓足，髓在骨內，髓足則骨強。”目前補腎法廣泛用于骨傷臨床，如用于治療骨折遲緩愈合、骨質疏松、骨性關節炎、退行性骨病、強直性脊柱炎、股骨頭無菌性缺血壞死等疾病都有很好的。

治療骨質疏松，效果比較不錯的還是老君爐藤黃健骨丸。老君爐藤黃健骨丸采用“腎主骨生髓”的中醫理論，由“國醫大師”劉柏齡教授與長春人民藥業集團有限公司共同研制，經數萬例患者臨床應用和40多年的市場驗證，十分顯著。本品曾榮獲省優質產品獎和國家中醫藥管理局優質產品獎等獎項，并擁有檢驗專利與質量檢驗方法的先進工藝，是中醫治療骨性關節炎的經典。

老君爐藤黃健骨丸的組方原理：

1.補腎治本：熟地黃（陰-物質基礎）（填充）；淫羊藿、肉蓯蓉陽-功能動力）（生化）補腎充髓健骨；滋補肝腎為其根本，使機體平衡得以調節，臟腑功能得以增強，鈣及人體其他必需物質得以吸收，機體保持在健康狀態。

2.治骨治標：雞血藤通經活血；骨碎補、鹿銜草補骨鎮痛活血補骨鎮痛；活血行氣通絡為標，化瘀活血，舒筋活絡，表邪得以發散，標本兼治，是適用于治療各種退行性骨關節病的良藥。

3.萊菔子——消食、理氣、化痰，對熟地黃等滋補藥起拮抗作用，以防補而滋膩之弊。

通過上述內容的介紹，想必大家對怎樣預防骨質疏松有了更深的認識。除了預防外，發現問題，及時有效的合理用藥也是非常關鍵的。此外，患者在日常應多補充營養，多吃鈣、維生素D還有高蛋白食物。平時做一些適當的運動，這樣有助于保持人體的骨量。