腰肌勞損的患者在急性發作期間是不宜運動的，需要多休息；緩解期可進行適當的運動，如伸展腰部和四肢等，可以增強腰部肌肉組織的力量以及彈性，提高腰椎的穩定性。腰背部的鍛煉運動要適當的舒緩，不宜太快，時間和強度要適度，以免引發不適。

腰肌勞損會導致腰背部的疼痛，緩解疼痛可以口服消炎鎮痛藥物，也可在醫生的指導下，使用一些消腫止痛的藥物，如正骨水。正骨水由26味中藥組成，具有活血化瘀，舒筋活絡的功效，適用于碰撞淤青或腫痛，肌肉韌帶扭傷，脫臼韌帶扭傷，骨折挫傷等人群。

造成腰肌勞損的主要原因是腰背部的肌肉長期不能很好的休息，時間長了以后會形成慢性的損傷，建議重視預防，養成良好的工作以及生活習慣，不要久坐久站，避免出現腰背部的肌肉的勞損。