大家都知道，體育運動有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機　能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。但是在運動中也非常容易導致運動損傷，讓人疼痛難忍，不利于生活。所以如何有效避免運動損傷成為大家關注的話題。

如何有效避免運動損傷

1、挑先選適合自己的運動服、運動鞋、以及運動項目!運動服一般都要寬松容易舒展的!運動鞋可以到一些品牌的好鞋子，適合運動用的!運動項目因個的興趣愛好而決定，喜歡什么樣的運動就選什么項目!

2、要充分做好準備運動!運動前一定要做好準備運動…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!這要以減少劇烈運動對筋骨的傷害!運動和準備運動的時間間隔不能太長!

3、要注意間隔休息，避免長時間運動!運動會使肌肉疲勞，長時間的運動會使身體局部負擔過重而損傷!適當地休息能使肌肉快速地減輕疲勞，恢復狀態!

3、要注意運動量不要過分地集中，這樣會造成身體局部過度疲勞而引起運動損傷!避免運動量過大，運動強度過大!

4、在運動中，肌肉、韌帶等一些軟組織最容易受傷!我們平時要加強對容易受傷的部位的力量和肌肉練習!

5、做好醫療保障，選擇合適的運動場地，遵守運動規，運動設備的排壞、維護、檢修等等對于預防運動損傷都很重要!

除了以上幾種預防工作需要做好以外，常備玉林正骨水可緩解運動損傷帶來的疼痛。廣西玉林制藥有限責任公司根據著名老中醫陳善文先生獻出的祖傳秘方，結合現代技術研制出純中藥制劑“玉林正骨水”，具有駁骨、鎮痛、消腫和旺盛局部血液循環，促進新陳代謝等作用，對跌打損傷及消除運動疲勞功效卓著。

正骨水是一種用于治療跌打扭傷的老藥。此藥的適用范圍很廣，不過大多數人對它的認識都只停留在“正骨”二字，其實它對運動損傷有著非常神奇的!

此藥由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、香加皮、莪術、過江龍、千斤拔等24味中藥制成，具有祛風濕、強筋骨、行氣活血、消腫止痛、舒筋活絡的功效。

正骨水的包裝分為噴霧裝和擦抹裝，攜帶和使用均較方便。此藥中含有少量的薄荷腦、樟腦及酒精，因此具有水溶性強、易揮發的特點。人們在患處皮膚噴上此藥后，其所含的止痛消腫成分會很快滲透到深層組織中，迅速起到止痛的效果。一般來說，人們若出現了關節腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2～3次就可有效地緩解癥狀。正骨水常用于治療早中期的急性肌肉、軟組織損傷。

上述內容就是針對“如何有效避免運動損傷”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。生活中也要學會對運動損傷的應急處理，這可緩解出現的疼痛，對治療也有很大幫助。大家一定要重視。