大多數人都知道運動是減肥的常見方法，但是大多數人不知道如何運動才能達到良好的減肥效果。而且很多人運動的方法也是不正確的，那么今天給大家介紹一下怎樣運動減肥，健康減肥的方法有哪些!

　　怎樣運動減肥

　　游泳減肥法：在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的效果。

　　慢跑減肥法：簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，的效果更是顯著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到的效果。

　　做家務減肥法：做家務是一個比較好的運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的效果。

　　運動減肥相對來說見效比較慢，并且效果的體力比較大，所以為大家推薦一款那就是舒爾佳奧利司他膠囊。舒爾佳是CFDA批準的一種OTC類，主要針對用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)治療，減肥見效快。

　　“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。舒爾佳所含成分安全健康，不進入血液循環，不作用于中樞神經，不會出現頭暈、心慌、失眠、口干等情況。

　　舒爾佳(魯南制藥生產)以其更高的質量受到患者的熱捧，與市面上常見的減肥產品不同，舒爾佳作為藥品，它的上市通過了嚴格的臨床試驗和質量分析，確保其在減重方面的和安全性。不僅如此，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發現體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

　　以上內容就是針對“怎樣運動減肥”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。運動其實不僅可以減輕體重，也是可以鍛煉我們的肌肉的，除了運動達到減肥的目的之外，我們可以使用藥物進行治療，奧利司他膠囊對減肥也是很有效果的。