媽媽在懷孕期為了讓孩子吸收到更多的營養，就會一個人吃兩個人補，從而導致自己的體重發生了很大的變化。在孩子生出來之后，更是患上了肥胖癥，面對自己一直沒有降下去的體重，很是苦惱。那么產后肥胖癥怎么減肥呢，一起來看看吧。

產后肥胖癥怎么減肥，是很多產媽們為之困惑的問題，為了幫助產媽們早些擺脫肥胖癥，下面總結了一些小方法，產媽們可以根據自身的情況適當的選用：

1、簡易抬腿操

單腿站立，另外一條腿抬起貼在墻上，讓大腿和小腿成為一個直角，每次做這個瘦腿操要堅持15～20分鐘。這個瘦腿操可以很好的幫助產咪們緊實腿部線條，可以有效促進腿部的血液循環，讓浮腫的大象腿快速消失。

2、咨詢專業人士

產后減肥有很多人會存在一些誤區，或者說并不知道產后如何減肥，這個時候你就可以咨詢一些專業的減肥人士了解一下產后科學減肥的方法。這樣能幫你找到最有效最科學的產后快速減肥法，并且在專業人士的指導下，你的減肥效果會更加明顯，也不會出現半途而廢的現象。

3、改善坐姿及站姿

產后新媽恢復工作之后，不能再有以前一直久坐在電腦前不愛運動的壞習慣了。一定要時不時的運動一下。每一個小時就盡量讓自己活動一下。然后再給大腿和小腿以及臀部做做按摩和拍打，這樣可以讓這些部位的血液循環加快，可以避免要姿勢不良而導致身材變形的狀況發生。

4、正確合理飲食

產后的飲食不要過于高熱量及高脂肪，同樣也不要吃一些腌漬類或太咸的食物。這樣的食物不僅僅會在體內囤積很多的熱量，同時還很容易導致下半身水腫。新媽們要多吃蔬菜和水果，可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。這樣做都有利于消除下半身水腫。

5、適當使用

目前，市面上的物層出不窮，但都因為安全性而相繼退市，奧利司他(舒爾佳)是一種脂肪酶抑制劑，它通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收，使人體攝入的熱能和脂肪小于消耗，減少體內貯備的脂肪，從而達到減重、的目的。舒爾佳還是全球屈指可數的otc，也是少見的在12～16歲青少年肥胖人群中驗證了有效性和安全性的。

奧利司他還是非中樞神經作用的，符合who“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。美國食品藥品監督管理局 ( fda) 共批準了6種藥物用于治療肥胖。其中奧利司他膠囊(舒爾佳)是非處方(otc類)，也是迄今鮮見的非中樞神經作用，可以作為肥胖患者的信賴之選。

乳汁的主要成分為脂肪，因此還在哺乳期間的產媽們不建議服用舒爾佳，會影響奶水質量，如果是處于斷奶期可以服用。

產后盡快擺脫肥胖癥，是很多媽媽一直都特別想達到的一個愿望。可是在減肥的過程中，我們要采用正確的減肥方式，另外保持一個很健康自信的心態也很重要。