媽媽在懷孕期為了讓孩子吸收到更多的營養(yǎng)，就會一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，從而導(dǎo)致自己的體重發(fā)生了很大的變化。在孩子生出來之后，更是患上了肥胖癥，面對自己一直沒有降下去的體重，很是苦惱。那么產(chǎn)后肥胖癥怎么減肥呢，一起來看看吧。

產(chǎn)后肥胖癥怎么減肥，是很多產(chǎn)媽們?yōu)橹Щ蟮膯栴}，為了幫助產(chǎn)媽們早些擺脫肥胖癥，下面總結(jié)了一些小方法，產(chǎn)媽們可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)倪x用：

1、簡易抬腿操

單腿站立，另外一條腿抬起貼在墻上，讓大腿和小腿成為一個(gè)直角，每次做這個(gè)瘦腿操要堅(jiān)持15～20分鐘。這個(gè)瘦腿操可以很好的幫助產(chǎn)咪們緊實(shí)腿部線條，可以有效促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，讓浮腫的大象腿快速消失。

2、咨詢專業(yè)人士

產(chǎn)后減肥有很多人會存在一些誤區(qū)，或者說并不知道產(chǎn)后如何減肥，這個(gè)時(shí)候你就可以咨詢一些專業(yè)的減肥人士了解一下產(chǎn)后科學(xué)減肥的方法。這樣能幫你找到最有效最科學(xué)的產(chǎn)后快速減肥法，并且在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，你的減肥效果會更加明顯，也不會出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象。

3、改善坐姿及站姿

產(chǎn)后新媽恢復(fù)工作之后，不能再有以前一直久坐在電腦前不愛運(yùn)動的壞習(xí)慣了。一定要時(shí)不時(shí)的運(yùn)動一下。每一個(gè)小時(shí)就盡量讓自己活動一下。然后再給大腿和小腿以及臀部做做按摩和拍打，這樣可以讓這些部位的血液循環(huán)加快，可以避免要姿勢不良而導(dǎo)致身材變形的狀況發(fā)生。

4、正確合理飲食

產(chǎn)后的飲食不要過于高熱量及高脂肪，同樣也不要吃一些腌漬類或太咸的食物。這樣的食物不僅僅會在體內(nèi)囤積很多的熱量，同時(shí)還很容易導(dǎo)致下半身水腫。新媽們要多吃蔬菜和水果，可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。這樣做都有利于消除下半身水腫。

5、適當(dāng)使用

目前，市面上的物層出不窮，但都因?yàn)榘踩远嗬^退市，奧利司他(舒爾佳)是一種脂肪酶抑制劑，它通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收，使人體攝入的熱能和脂肪小于消耗，減少體內(nèi)貯備的脂肪，從而達(dá)到減重、的目的。舒爾佳還是全球屈指可數(shù)的otc，也是少見的在12～16歲青少年肥胖人群中驗(yàn)證了有效性和安全性的。

奧利司他還是非中樞神經(jīng)作用的，符合who“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。美國食品藥品監(jiān)督管理局 ( fda) 共批準(zhǔn)了6種藥物用于治療肥胖。其中奧利司他膠囊(舒爾佳)是非處方(otc類)，也是迄今鮮見的非中樞神經(jīng)作用，可以作為肥胖患者的信賴之選。

乳汁的主要成分為脂肪，因此還在哺乳期間的產(chǎn)媽們不建議服用舒爾佳，會影響奶水質(zhì)量，如果是處于斷奶期可以服用。

產(chǎn)后盡快擺脫肥胖癥，是很多媽媽一直都特別想達(dá)到的一個(gè)愿望。可是在減肥的過程中，我們要采用正確的減肥方式，另外保持一個(gè)很健康自信的心態(tài)也很重要。