痛經是每個女性都很困擾的問題，一旦疼起來也是非常難受，吃什么也成了很大的問題，那么痛經飲食要注意什么呢，有什么不該吃有什么可以吃呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

痛經飲食要注意什么

1、豆類食物，預防緩解痛經大豆是最佳選擇，它屬于高纖維食物，對減輕子宮內充血癥狀有很大幫助，且可減輕痛經癥狀，豆類食物可通過消化，增加糞便中的水分，從而通過排泄，將體內的毒素和多余液體排出體外，讓消化恢復正常，防止便秘和腹瀉。豆類食物還含維生素b，它對于緩解痛經和經期疲勞有幫助。

2、綠色蔬菜中含有豐富的鈣、鎂、鉀，對于減輕和預防痛經有幫助，這些礦物質可讓人感到放松，從而可以緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色蔬菜還含維生素k，它是凝血和防止過量出血的物質之一，所以對痛經女性也是很適宜的食物。

3、富含維生素b群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等，及含維生素c、e的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。維生素b群及鐵質，可預防經期時腹部抽痛。而維生素c、e則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

4、太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會使經期時較容易痛經。冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會使月經量過少。

5、痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

痛經除了在飲食中要注意之外，最好還是服用藥物調理，中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱等癥。氣滯血瘀型——治宜行氣活血，化瘀止痛，可用益母顆粒。益母顆粒采用傳統濕法制粒，較其他制粒工藝具有外形美觀、流動性好、耐磨性強、壓縮成型性好、生產效率高等優勢，能夠確保質量的穩定。

在閱讀之后，痛經飲食要注意什么大家都了解了吧，對于有痛經的女性，不妨可在經前或是經期多吃這些食物，同時還要注意保暖，痛經女性也可以用紅糖，姜片沖水喝，有驅寒活血作用，對于改善痛經現象也有一定的作用，經期注意保持好心態，規律生活飲食，這些對預防緩解痛經都有利。