每個人都有可能出現便秘癥狀，這跟飲食有關系，同樣也跟心情有關系，大家有必要及早弄清楚自身便秘屬于哪種原因導致的，并對此做好相關防范措施，有助于及早遠離便秘癥狀，具體需要怎樣做比較好，在此針對大家所聚焦的話題，為大家詳細介紹哪些食物有助于緩解便秘癥狀？

什么食物可治療便秘

多喝白開水。水在身體中占有巨大的作用，多喝水不僅能夠維持身體的基本機能還能排毒。建議晚上睡覺半小時之前喝杯水，早上起來的時候喝一杯。現在的季節天氣干燥，晚上之前喝一杯水能夠保持住身體的水分，不容易上火，并且還能促進腸胃蠕動，容易讓大便軟化避免便秘。此外早上喝水能夠喚醒身體內部機能，清除身體的毒素以便及時排出體外。

紅薯。紅薯中還有豐富的蛋白質和纖維素。其中纖維素能夠很好的刺激腸胃，增加長維護蠕動的速度，同時使食物軟化，易吸收，不容易出現大便干燥的情況，建議平時多吃那些烤熟的紅薯，香甜而美味。生吃紅薯很容易造成不消化，反而會起反效果。

多吃白菜心。白菜中還有不少的粗纖維和維生素，能夠很好的幫助消化，防止大便干燥，建議可以生吃白菜心，營養不會容易的流失，如果不能接受也可以選擇清炒，但不能讓白菜心炒死，這樣會很輕易的讓營養流失掉。如果大便已經干燥不容易排出不妨試試邊吃白菜心邊喝水，可能就會很快的排出體外。

多吃粗糧。現在很多的年輕人多數是喜歡吃大米飯，雖然大米飯香，但是太過精細，長期吃很容易會上火，腸胃不能很快的蠕動。所謂人食五谷雜糧，粗糧中含有豐富的纖維素，能夠保障消化系統正常的運轉，保障大便的通暢。但建議那些老人、兒童少吃，因為粗糧中纖維素成分太多，如果吃太多很容易會消化不良，特別是老人兒童的消化系統較弱，因此可以三天吃一次或者是一星期吃兩次，適宜的選擇適當的主食。

如何用藥

便秘患者注意飲食要清淡一點，少服高糖、高脂類食物;多吃蔬菜，水果等食物;保持心情的舒暢，保證良好的睡眠，加強體育鍛煉，養成正常排便習慣。同時建議老人服用益生菌及溫和通便的中成藥進行治療，如四磨湯口服液。

四磨湯口服液由木香、枳殼、烏藥、檳榔四味藥材制成，具有行氣導滯，促進胃腸蠕動，調理消化機能的功效。從而有效排除腸腔內積滯物與積氣，達到全面調理腸胃機能，促進消化、吸收、運送、排泄的目的。四磨湯補氣潤腸通便，能顯著改善老年人便秘情況，益氣兼顧通降，又無苦寒傷脾胃之弊，治療老年性便秘無副作用。

以上分享的是哪些食物有助于緩解便秘癥狀，希望大家看了后能對便秘加深一下了解。得了便秘后飲食習慣需要我們重新調整，尤其是老年人，不要因為一時的痛快而給自己增加更多的痛苦。