說(shuō)到減肥，大多數(shù)人首先想到的是一些年輕女孩節(jié)食的照片。節(jié)食對(duì)減肥不是很有效，即使有效，也很容易反彈。因此，建議采用自然減肥方法。那么，自然減肥方法有哪些呢?下面我們通過(guò)文章內(nèi)容一起了解一下吧。

1、要設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，如果你決定減肥了，就應(yīng)該設(shè)置一些可行的目標(biāo)，然后按照這個(gè)目標(biāo)努力，如果你堅(jiān)持，一定會(huì)有減肥效果。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)并保持活躍，體力活動(dòng)可以長(zhǎng)期減肥，即使是簡(jiǎn)單的日常貨送，例如步行都可以幫助減輕體重，增加你的肌肉，促進(jìn)新陳代謝。

3、多喝溫?zé)岬乃惋嬃希敖^不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

4、赤腳走石子路。我們身體上有好些穴位在腳部，所以想減肥的話，可以選擇在夏天的時(shí)候，在石子路上光腳走來(lái)走去，這樣，能起到按摩的作用，并能輕松減肥。

5、藥物減肥：服用安全、健康的是自然的常見(jiàn)方法。奧利司他膠囊是CFDA批準(zhǔn)的一種OTC類，舒爾佳奧利司他膠囊主要通過(guò)抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來(lái)提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳奧利司他不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會(huì)減少體內(nèi)脂肪。舒爾佳奧利司他膠囊通過(guò)減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖，還可用于減少在體重降低后的反彈。

舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時(shí)就開(kāi)始排油，一般使用6個(gè)月減重可達(dá)原體重的7%-10%，服藥6個(gè)月腰圍平均縮小達(dá)到2.4寸(8cm)。這一結(jié)果經(jīng)過(guò)7家國(guó)內(nèi)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)200多例臨床研究充分科學(xué)驗(yàn)證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見(jiàn)排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現(xiàn)體重的下降，4周左右就能看見(jiàn)比較卓著的效果。

以上內(nèi)容就是針對(duì)“自然減肥方法有哪些”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。減肥要注意方法，有效的方法，容易減肥；盲目減肥，節(jié)食對(duì)健康有害，最終結(jié)果很小。如果生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣絕對(duì)健康，那么一定可以擁有一個(gè)好身材。