大家都知道，更年期女性朋友有各種不良癥狀，如精神不振、脾氣暴躁、易怒、失眠、出汗等。這些癥狀讓人無法從痛苦中解脫出來，特別是出汗多讓人渾身不適，甚至出現沮喪的情緒，這是可怕的。

所以，當這些癥狀出現時，請及時咨詢醫生，否則后果會很嚴重。當然，為了家庭的幸福，正確的調節是不可或缺的。因此，女性更年期出汗怎么調養成為廣大女性朋友關注的熱點。

女性更年期的這些癥狀，其實是身體呈現亞健康狀態的一種體現，對女性正常的生活影響很大，需要及時進行有效的調養。我們來看看，女性更年期出汗怎么調養？

女性亞健康的癥狀有頭暈目眩、長期便秘、腰酸背痛、掉發、黑眼圈、食欲不佳、黃褐斑、有氣無力、易疲勞等，中醫認為多于肝郁、脾虛、血虛相關，可服用千金加味調理，該藥源自宋代《太平惠民和劑局方》中的經典名方，有舒肝清熱、健脾養血作用，一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。

女性更年期出汗日常怎么辦？

1.調整呼吸。

更年期潮熱出汗發作時，可以通過深長的呼吸來緩解身體的不適感，尤其是在熱流刺痛皮膚之時，調整呼吸會非常明顯的改善效果，盡量的排出肺部的氣體，擴張隔肌，有利于幫助更年期維持一個較穩定的狀態中。

2.補充異黃酮

進入到更年期的女性，由于卵巢功能變差明顯，雌激素分泌量不足以支持身體的一些機能，平時可以多吃些黃豆、豆漿、豆腐等豆類食品，可以補充天然的雌激素，改善更年期出汗、潮紅、胸悶等癥狀。

3.防止骨質疏松

人到中年，身體各方面機能有了質的改變，要特別注意飲食的調節，更年期女性鈣質流失嚴重，飲食需要多補充含鈣以及維生素d豐富的食物。另外，經常做戶外運動，曬曬太陽，保證足夠的睡眠，可以解除疲勞，增加抵抗力，改善身體的不適癥狀。

4.補益腎精

中醫認為，更年期女性盜汗等一系列表現是肝腎精血虧虛引起，日常調養還應注意補益腎精，多吃些滋補肝腎之物，如蜂蜜、枸杞子、牛奶、芝麻、紅棗、牡蠣、菠菜、核桃等。

女性更年期出汗怎么調養？上述提到的這些方法，或許對你有幫助。由于女性更年期的癥狀比較多，特別是盜汗讓她們的心情更煩躁，所以家人要對她們多一些理解和寬容。