女性朋友每個月總有那么幾天大姨媽到訪的日子，痛經也是經常的事情，當大姨媽來的時候，想要輕松地度過這幾天可是非常難的，有時候痛的都沒有辦法行動，非常難以忍受，怎么才能緩解痛經是很多女性都想知道的問題，有人說痛經是可以通過食物調理的，那么痛經怎么調理的食譜是什么呢，下面就會介紹一些，一起來看一下吧。

痛經怎么調理的食譜是什么

1、 山楂紅棗茶

材料：山楂、紅棗、紅糖、生姜

做法：將紅棗洗干凈之后取出果核，同時山楂也是如此;將準備好的山楂、紅棗以及生姜一起放入鍋中，加入適量的清水;中火煮開之后小火熬煮十分鐘;最后放入紅糖，攪拌均勻就起鍋，最好能夠趁熱服用。

吃法：建議在月經之前的五天左右開始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月經結束之后的三天再停止，這就算是一個療程了。堅持服用三個療程，痛經的情況就能夠得到很好的緩解。

2、 紅糖姜湯

材料：紅糖、生姜、紅棗

做法：將紅棗洗干凈，生姜洗干凈之后切成細絲備用;在鍋中加入適量的清水，隨后放入紅棗以及紅糖，攪拌均勻后蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘;隨后加入姜絲，繼續熬煮五分鐘就可以起鍋了。

吃法：這種食物最好能每天代替茶水飲用，并且要趁熱服用效果最佳。這是因為紅糖進入身體之后具有很不錯的活血化瘀作用，能夠很好的調節痛經的情況。不過需要注意的是，月經期間的時候不適合多吃，如果是月經量比較少的人群，那么在月經期間可以適量的多喝一些。

3、 韭菜粥

材料：韭菜、粳米、食鹽

做法：將新鮮的韭菜清洗干凈切末備用;將粳米熬成粥，開了之后加入韭菜還有食鹽，然后再熬粥就可以了。

吃法：這道食譜建議有條件的話每天早上都是可以吃上一份的，不僅能夠很好的治療女性痛經的情況，對于身體也是有著很好的調養作用。

其實食物調理的效果雖然也很好，但是見效很慢，最好還是服用藥物調理。中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱等癥。氣滯血瘀型——治宜行氣活血，化瘀止痛，可用益母顆粒。益母顆粒采用傳統濕法制粒，較其他制粒工藝具有外形美觀、流動性好、耐磨性強、壓縮成型性好、生產效率高等優勢，能夠確保批間質量的穩定。

益母顆粒在臨床上應用多年，是治療月經不調及痛經的較為常用的藥物之一。其組方精煉，謹扣月經病發病之病機，以活血調經，行氣止痛之法，謹遵女性月經不調之病機，具有方精力專的特點，臨床應用應為良效。

以上就是痛經怎么調理的食譜是什么的介紹，在閱讀之后大家都了解了吧，希望可以幫助一些正在受痛經困擾的女性朋友。