談到減肥，大多數人首先想到的就是一些少女節食的畫面。節食對減肥來說效果并不是很好，而且就算有效果也很容易反彈，因此建議采用自然減肥方法。那么，自然減肥方法有哪些呢?下面我們通過文章內容一起了解一下吧。

1、要設定一個目標，如果你決定減肥了，就應該設置一些可行的目標，然后按照這個目標努力，如果你堅持，一定會有減肥效果。

2、經常運動并保持活躍，體力活動可以長期減肥，即使是簡單的日常貨送，例如步行都可以幫助減輕體重，增加你的肌肉，促進新陳代謝。

3、多喝溫熱的水和飲料，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

4、赤腳走石子路。我們身體上有好些穴位在腳部，所以想減肥的話，可以選擇在夏天的時候，在石子路上光腳走來走去，這樣，能起到按摩的作用，并能輕松減肥。

5、藥物減肥：服用安全、健康的是自然的常見方法。奧利司他膠囊是CFDA批準的一種OTC類，舒爾佳奧利司他膠囊主要通過抑制脂肪吸收，實現吸收小于消耗，由于外源脂肪供應不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳奧利司他不僅阻止身體進一步變胖，也會減少體內脂肪。舒爾佳奧利司他膠囊通過減輕體重和維持體重，并結合低熱量飲食控制肥胖，還可用于減少在體重降低后的反彈。

舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時就開始排油，一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%，服藥6個月腰圍平均縮小達到2.4寸(8cm)。這一結果經過7家國內權威科研機構200多例臨床研究充分科學驗證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發現體重的下降，4周左右就能看見比較卓著的效果。

以上內容就是針對“自然減肥方法有哪些”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。減肥要講究方法，有效的方法，輕松就減肥;減肥盲目，節食損健康，最終成效微小。如果生活習慣和飲食習慣絕對健康，那么一定可以擁有一個好身材。