如果出現了扭傷，首先要做的就是休息，受傷后馬上休息可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫痛，以防傷勢惡化。休息后建議進行冷敷，冷敷通常是在扭傷后的幾分鐘之內進行，可以使血管收縮，減少扭傷部位的腫脹情況。

如果是四肢扭傷致出血量過多的情況，可以把傷處抬高于患者心臟的高度，可以止血止腫。還可以外用跌打損傷的藥物或遵醫囑使用正骨水。正骨水具有舒筋活絡、活血化瘀、消腫止痛的功效，主要適用于碰撞皮膚的淤青或腫痛、肌肉韌帶扭傷、脫臼韌帶扭傷、骨折挫傷等人群。

以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。