經期是每個女性都要面對的，在這段時間，很多女性都受到了很大的困擾。女性在這個特殊的時期身體處于一個亞健康的狀態，因而怎么改善呢？

那就需要我們在經期之后調養好自己的身體，才能恢復精氣神。具體的需要做些什么呢？一起來看看，女性月經后調養身體，我們可以這樣做。

女性在經期期間，身體往往出現亞健康的狀態，這種狀態不可維持太長時間，否則會導致實質性疾病出現，需要我們及時在經期后調理身體來擺脫亞健康的困擾。我們來看看，女性月經后調養身體怎么做好？

女性亞健康的癥狀有頭暈目眩、長期便秘、腰酸背痛、掉發、黑眼圈、食欲不佳、黃褐斑、有氣無力、易疲勞等，中醫認為多于肝郁、脾虛、血虛相關，可服用千金加味調理，該藥源自宋代《太平惠民和劑局方》中的經典名方，有舒肝清熱、健脾養血作用，一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。另外，保持舒暢、樂觀的情緒，加強鍛煉，按時作息不熬夜，不飲濃茶咖啡、少吃油炸食品，也很重要。

女性經期后飲食要注意什么？

1、吃紅色和黑色食物：如紅棗，養小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝^補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

2、調理脾胃：消化是身體營養的根本，它們的功能正常了血液生成才會無拘無礙。中醫認為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可以調理脾胃通暢腸道，另外，少吃辛辣刺激，過冷過熱的食物也是體貼脾胃之道。

3、選擇性食物：山藥大棗當歸這些中藥都有補肝腎養血補氣的作用和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補養筋骨調血養顏。

4、飲食寒溫適宜：經期要少吃生冷的東西，例如涼菜、西瓜、椰子汁盡量少吃，對于剛從冰箱里拿出來的食物或冷飲冰品，最好不吃。

以上就是關于女性月經后調養身體怎么做好的相關介紹，相信大家對此都有了更多的認識。女性朋友在月經的這段時間里，往往身體比較虛弱，精神狀態也不好，給正常的工作和生活帶來了很多麻煩，因而經期后的調養是必不可少的。