跑步是大多數(shù)人比較喜歡的一項運動，無論是減肥還是健身更多的人都會選擇跑步。而大部分人在跑不過后會出現(xiàn)腿疼現(xiàn)象，其實這就是肌肉緊張的一種表現(xiàn)。那么，跑步過后腿疼怎么辦?下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下吧。

其實跑步過后出現(xiàn)的腿疼就是我們常說的肌肉緊張，肌緊張是緩慢持續(xù)牽拉肌肉(肌腱)時，所引起的牽張反射，表現(xiàn)為受牽拉的肌肉處于持續(xù)的輕度收縮狀態(tài)，但不表現(xiàn)為明顯的動作。

例如，在人取直立時，支持體重的關節(jié)由于重力影響而趨向于彎曲，從而使伸肌的肌梭收到持續(xù)的牽拉，引起被牽拉的肌肉收縮，使背部的骶棘肌，頸部以及下肢的伸肌群的肌緊張加強，以對抗關節(jié)的屈曲，保持抬頭、挺胸、伸腰、直腿的的直立姿勢。因此，肌緊張是維持身體姿勢最基本的反射活動。

那么，跑步過后腿疼怎么辦?以下幾個方法可緩解疼痛：

1、做整理運動：為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

2、熱毛巾敷：使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環(huán)。

3、敲打按摩疼痛部位：我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

4、持續(xù)鍛煉：當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那么只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會痛了。

5、劇烈疼痛要就醫(yī)：如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫(yī)。

當發(fā)現(xiàn)以上幾種方法并不能緩解疼痛時，在這里建議大家通過藥物緩解。而玉林正骨水就是不錯的選擇，玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛等功效，成分有九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、 豆豉姜、大皂角、香加皮、莪術、買麻藤、過江龍、香樟、徐長卿、降香、兩面針、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、橫經(jīng)席、穿壁風、鷹不撲、草烏、薄荷腦、樟腦。輔料：乙醇。用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預防(運動前用)等。

并且，正骨水是唯一一款可以緩解運動疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤?、獨家品種，促進骨痂形成、對骨骼修復有促進作用，是國家地理標志保護產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

中藥成分，治標也治本

豆豉姜、兩面針、木香、莪術、土鱉蟲，多種中藥成分全方相輔相成，氣血、經(jīng)絡、筋骨同調(diào)，共奏活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功。

活血散瘀，消腫止痛，旺盛局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養(yǎng)物質(zhì)的運轉(zhuǎn);促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。

以上內(nèi)容就是針對“跑步過后腿疼怎么辦”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。其實大家在跑步或者運動之前做好一定的熱身準備就可以避免出現(xiàn)肌肉緊張的癥狀，需要大家謹記。