步入中老年后，人體的各種器官都會退化，骨骼也不例外。退行性骨關節(jié)病，也稱為退行性關節(jié)炎，常見于老年人，因此也被稱為“老年性關節(jié)炎”。老年性退化是關節(jié)炎的主要原因。沒有人可以逃避衰老，所以提前知道這種疾病并不是一件壞事。接下來了解下退行性骨關節(jié)病注意事項都有哪些?別說沒提醒你。

退行性骨關節(jié)病注意事項有哪些?看這里就知道了

1、關節(jié)被動活動時注意關節(jié)保護，避免損傷

對于膝關節(jié)已經產生退行性老化的中老年人來說，由于腿部肌肉力量不足，有時下樓梯會比上樓梯給膝蓋帶來的沖擊力更大。這時，讓腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩沖距離，對膝關節(jié)起到一定的保護作用。

2、減輕體重，必要時使用扶拐，減輕關節(jié)的負荷

一個體重50kg的人，每上一個臺階，膝蓋約要承受200kg的重量(50×4倍)。

3、強化下肢肌力，包括股四頭肌鍛煉

青壯年的活動方法，中老年人練習起來有諸多不便，中老年朋友可以嘗試鍛煉方法。

4、注意天氣的變化，避免潮濕受冷

由于膝關節(jié)的位置比較表淺，皮下脂肪少，非常容易受到寒冷刺激的影響。冬季老年人出門可以帶上護膝、在關節(jié)周圍貼上暖寶寶或穿上能幫助膝關節(jié)局部保暖的衣物。

5、泡腳也能幫助保護膝關節(jié)

俗話說“寒從腳底生”，睡前泡腳可以讓血氣疏通，起到舒筋、活血、通絡的作用，能減輕關節(jié)的疼痛。

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上述就是“退行性骨關節(jié)炎注意事項”的相關內容了。如果患上了退行性骨關節(jié)病，就要注意保護關節(jié)，減輕關節(jié)的負荷，同時還要注意保暖。患病關節(jié)若在膝部，可以每天泡腳這樣會促進血液循環(huán)。日常護理很重要，但用對藥更重要。