隨著科技的進步，我們的生活和工作中都少不了電腦和手機。長時間的低頭看手機和電腦，導致頸部肌肉會有很重的疼痛感。長此以往，頸部就出現了問題，頸部僵硬的特點是疼痛，頸部運動困難，就像頸部僵硬一樣，伴有疼痛和有限的運動，有時還伴有頭痛、肩痛或手臂痛。那么頸部肩膀疼怎么辦?

頸部肩膀疼怎么辦?

1、正確的坐姿

要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、鍛煉脖子

雙手掌撐住下脖，發力，上托或下壓，堅持10秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往后仰，會感覺脖子后面發熱，堅持10秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉，然后交替，10秒。

3、揉肩頸穴

脖子和肩膀中間的節點叫肩頸穴，揉一揉這個地方會感到非常酸，對于預防和治療頸椎病效果非常好。

4、理療法

理療法是物理療法的簡稱。其原理就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達到治療和預防疾病的目的。磁場頻率與人體本身的磁場能產生協調一致，不但不會引起人體本身磁場的紊亂，更重要的是可以促進人體生物電磁能增強，推動人體經氣運行，從而達到通經活絡有效止痛的作用。

5、牽引法

通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其有限。

6、藥物治療

長時間的低頭使用手機和在電腦面前工作，會使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度后就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生頸椎痛。而肩周炎則會引起肩膀疼。

對于這種退行性病變引起的頸部肩膀疼，藥物治療可選擇用老君爐藤黃健骨丸!

《黃帝內經》中曾記載“五臟所主，腎主骨”，腎藏精，精生骨髓，骨髓能夠充養骨骼。

現代醫學認為腎臟對骨組織的影響主要表現在腎1α羥化酶的活性及腎臟對鈣磷代謝的調控上。1α羥化酶的重要作用在于其對維生素D的羥化作用。腎臟1α羥化酶活性降低是腎中精氣不足的直接體現。它能使鈣結合蛋白增加,能選擇性地促進腸管內鈣的吸收, 卻不促進骨質里鈣的吸收。

所以目前補腎法廣泛用于骨傷臨床，如用于治療骨折遲緩愈合、骨質疏松、骨性關節炎、退行性骨病、強直性脊柱炎、股骨頭無菌性缺血壞死等疾病都有很好的。

老君爐藤黃健骨丸貫徹“腎主骨生髓”的中醫理論，由國醫大師劉柏齡教授自1966年至1978年結合臨床病例組方而成。它功能主治有：補腎，活血，止痛。主要用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關節炎、大骨節病。

老君爐藤黃健骨丸為純中藥制劑，其主要成分有：熟地黃、鹿銜草、骨碎補(燙)、肉蓯蓉、淫羊藿、雞血藤、萊菔子(炒)。

治骨病，就找老君爐藤黃健骨丸，標本兼治，還你健康骨骼!

治本：滋補肝腎為其根本，使機體平衡得以調節，臟腑功能得以增強，鈣及人體其他必需物質得以吸收，機體保持在健康狀態。

治標：活血行氣通絡為標，化瘀活血，舒筋活絡，表邪得以發散，標本兼治，是適用于治療各種退行性骨病的良藥。

以上就是頸部肩膀疼怎么辦的相關內容，不知道看完之后有沒有幫助到大家。建議患有頸肩疼痛的朋友可以嘗試上述方法治療。即使沒有頸椎病的朋友也要記得預防頸椎病！