目前，許多人因各種原因便秘，但有些人不注意或不去治療它。從長遠(yuǎn)來看，便秘不能及時得到治療，對身體的危害也越來越大。那么，導(dǎo)致長期便秘的原因有哪些，長期便秘的人應(yīng)該吃什么？首薈通便膠囊怎么樣?

　　導(dǎo)致長期便秘原因有哪些：

　　1、飲食中缺少粗纖維：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。

　　2、久坐不動：久坐不動，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

　　3、過度勞累、精神緊張：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。

　　4、飲水不足：有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。可能是因為飲水方式不正確，或者喝的少。

　　5、排便習(xí)慣不佳：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

　　6、腸道有益菌不足病因：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

　　長期便秘的人應(yīng)該吃什么：

　　1、松仁大麥糯米粥

　　松仁含豐富的必須的脂肪酸與維他命E，既有補(bǔ)虛功效，還有潤肺與滑腸的作用，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏食品。大麥米當(dāng)中不但含有豐富纖維素與半纖維素，可以和重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還含有豐富β～葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于預(yù)防便秘、降血糖、預(yù)防高血脂等都非常有幫助，也能夠增進(jìn)食物當(dāng)中的污

　　2、香菇蘆筍玉米筍

　　蘆筍是有名的抗癌蔬菜，它包含蘆丁類物質(zhì)，對人體有保健作用。與此同時，蘆筍里含豐富的纖維素，能夠有效增進(jìn)腸道廢物排出。

　　玉米筍當(dāng)中含豐富的木聚糖與阿拉伯聚糖，不但可以增進(jìn)腸道蠕動，還能夠包裹結(jié)合食物里的污染物質(zhì)，幫助其從腸道排出。

　　加上香菇里包含增強(qiáng)免疫力的真菌多糖，這道菜可以有效提高人體抗污染能力，從色彩與口感上來看也較為協(xié)調(diào)。但要注意，香菇不宜反復(fù)洗泡，洗干凈后使用少許水發(fā)開就可以，以免損失其中寶貴的真菌多糖。

　　首薈通便膠囊怎么樣：

　　便秘只是一個癥狀而不是一個病名，自然便次少，少于每周3次，糞便量少，自然排便間隔時間延長，并可逐漸加重。很多患者開始選擇服用首薈通便膠囊來進(jìn)行治療。

　　首薈通便膠囊全方由8味中藥材組成，針對性治療功能性便秘，具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，全面改善胃腸功能。能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善胃腸功能，提高排便質(zhì)量。不僅如此，首薈通便膠囊依據(jù)中醫(yī)藥理論，融匯臨床經(jīng)驗，選藥精當(dāng)，配伍嚴(yán)謹(jǐn)，標(biāo)本兼治，切中病機(jī)。君臣佐使俱全，藥物之間七情結(jié)合，共奏潤腸通便，污濁排毒，養(yǎng)陰益氣之功，區(qū)別于市場上具有瀉藥成分的通便藥物，效果好，安全性好。

　　以上內(nèi)容就是針對導(dǎo)致長期便秘的原因有哪些，長期便秘的人應(yīng)該吃什么？首薈通便膠囊怎么樣?的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了，平時要多注意運(yùn)動，保持良好的生活習(xí)慣，健康飲食，在配合服用首薈通便膠囊，盡快擺脫便秘這一大煩惱。