便秘并不只是指大便“干燥”的意思，還包括排便次數少(少于每周3次)，或排泄物干質堅硬，排便艱難、費力，大便干結，排便不干凈，腹部不適或疼痛等癥狀。便秘不但痛苦，還給生活帶來了很大的困擾，腹脹、頭昏、煩躁精神不振、皮膚暗淡、長痘等。那么，治療便秘的運動方法有哪些呢?

便秘的產生主要是由于不良生活習慣，飲食過于精細也是造成便秘的原因之一。日常生活中，如果攝入高蛋白、高脂肪類食物偏多，膳食纖維量少，可能會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。

此外，不定時排便也是原因之一。當有便意時，不及時排便，經常抑制便意，久而久之，腸道容易失去對糞便刺激的敏感性，大便在腸內停留過久就會變得又干又硬。

治療便秘的運動方法有哪些

仰臥起座

1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

臥姿側扭

1、仰躺姿勢，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

2、呼氣，同時慢慢轉動雙腿至右側，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態。

側臥呼吸

1、側躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

2、身體保持不動，然后呼氣，這樣循環做10次。

大便排不出來，及時用藥是關鍵

中醫學對疾病的認識是從癥狀定義并辨證論治， 中醫學雖無功能性便秘的病名， 但根據其臨床表現可歸屬 “大便難” 、“脾約”、 “陰結”、 “陽結” 等范疇。本病 屬中醫 “便秘” 范疇。便秘的原因可歸納為情志不暢， 或飲食傷胃、 年老體虛或感受外邪。中醫認為本病基本病變為大腸傳導失司，同時與肺、 脾、 胃、 肝、 腎等臟腑功能失調有關。所以在這里為大家推薦首薈通便膠囊，首薈通便膠囊是針對治療氣陰兩虛型功能性便秘的純中藥制劑，主要成分有何首烏、蘆薈、決明子、枸杞子、阿膠、人參、白術、枳實，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善胃腸功能，提高排便質量。

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以上就是對“治療便秘的運動方法有哪些”的簡單介紹，建議每天飲水量在1500毫升左右，使腸道保持足夠的水分，促進腸道消化，有利糞便排出。