更年期是每個女人都會經(jīng)歷一個特殊的時期。對于中年婦女來說，更年期綜合征是一種常見的疾病和一個難熬的時期，甚至可以用“噩夢”來形容。 

更年期綜合征的出現(xiàn)給女性的生活帶來許多難題，如精神抑郁、臉色面黃、腰膝酸軟等。在與更年期的戰(zhàn)斗中，女性朋友只有通過合理用藥，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才有可能取得勝利。那么，更年期綜合征吃點什么？

更年期綜合征還會導(dǎo)致失眠健忘、煩躁易怒等多種癥狀，給女性的身心健康構(gòu)成了很大的威脅，可通過飲食和藥物方面來調(diào)理。我們來看看，更年期綜合征吃點什么？ 

1、大棗

大棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用。晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

2、香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素b6，使人精神愉悅。香蕉能有效使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

3、奇異果 

奇異果可以將睡眠品質(zhì)提高40%，奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。

4、千金加味

更年期煩躁易怒，是因卵巢功能退化，體內(nèi)激素分泌失調(diào)或分泌節(jié)律紊亂所致。推薦中醫(yī)調(diào)理，可服解肝郁中成藥治療，如千金加味，該藥源自宋代《太平惠民和劑局方》，加了丹皮、梔子兩味藥，有舒肝清熱、健脾養(yǎng)血之功效，更年期女性一般堅持服用2-3個月可見滿意效果。

更年期綜合征如何疏導(dǎo)？

1、擁有一個良好的心態(tài)：更年期的婦女內(nèi)心通常都會比較容易敏感、多疑、煩躁等不良情緒當(dāng)中，以致總?cè)沼粲簦那榫趩省Ｒ虼耍耘笥言诟昶谝⒅嘏囵B(yǎng)自己的的情操，讓自己擁有一個愉悅的心情，自覺地減輕心理負(fù)擔(dān)，消除精神緊張、焦慮等情緒干擾，努力保持身心健康。

2、適當(dāng)加強運動和鍛煉：有專家表示，適度的運動和鍛煉可以促進體內(nèi)血液的循環(huán)和呼吸功，從而可以改善更年期女性失眠多夢的癥狀，也可以提升相對應(yīng)的工作效率，在促進更年期婦女的心理健康方面起著非常重要的作用。

3、營造一個溫馨有愛的家庭氣氛：一般更年期的婦女首選需要克服戰(zhàn)勝以自我為中心的個人主義，多一點理解，多一點包容，這樣才有利于與人關(guān)系的和諧、家庭關(guān)系和睦，對于更年期期間的心理健康百利而無一害。

更年期綜合征吃點什么？上文的介紹給大家提供了線索，大家可以認(rèn)真找一找。當(dāng)出現(xiàn)更年期綜合征時不要過于擔(dān)憂，有任何不適可以先咨詢醫(yī)生。在醫(yī)生的建議下進行調(diào)理。相信只要有信心就以順利度過恐怖的更年期。