肌肉酸痛需要及時進行緩解，緩解肌肉酸痛采用的方法是冷敷，可在24小時內先用冷水或者冰袋，對出現肌肉酸痛的部位進行冷敷，這樣能迅速緩解肌肉酸痛所帶來的不適癥狀，48小時后改為熱敷，可使用熱水袋或者熱毛巾熱敷肌肉酸痛的部位，進而促進血液循環，不適癥狀會進一步得到緩解。同時可使用活血通絡的藥物，如玉林正骨水，它由26味中藥組成，外用涂抹，可通過皮膚直達患處，肌肉酸痛的癥狀會有明顯的緩解，使用前應咨詢醫師，遵醫囑用藥。

導致肌肉酸痛的原因有很多，有高強度運動導致的肌肉拉傷引起的，也有長時間不運動，卻突然進行高強度運動，導致肌肉中乳酸堆積過多，大家要在這兩方面加強注意，針對性的進行預防。