大家應該都知道身體機能的正常運轉，離不開各種營養(yǎng)元素的支持，B族維生素是體內重要的一種元素，一旦缺乏很可能會引起一些疾病。而B族維生素不能由人體合成，只能從外界攝取，飲食上能夠攝取B族維生素的食物并不多，而為了能夠快速的補充B族維生素大部人都選擇吃B族維生素片，但是，對于一些女性朋友來說，經期可以吃b族維生素片嗎?缺乏B族維生素有什么危害?怎么補充?一起來了解下吧。

經期可以吃B族維生素片嗎？

月經期間可以吃B族維生素片，對月經沒有任何影響，不會引起月經量過多，也不會引起經期延長。月經期間只要不吃含有活血或止血成分的藥物就可以，注意保暖不要著涼受寒，多喝紅糖水。

缺乏B族維生素有什么危害

1、人體缺乏維生素B1時，會沒有食欲，出現各種腸胃疾病，頭發(fā)也會變得干枯毛糙，記憶力逐漸衰退，腳部抽筋等。

2、缺乏維生素B2時容易得口角炎，皮炎，舌炎等各種炎癥。

3、缺乏維生素B3時，人容易感到勞累會伴隨著頭疼，心跳加速且變得沮喪不安，消沉，暴躁，易怒。

4、維生素B5缺乏的時候會導致身體呈現低血糖的狀態(tài)，皮膚也會變得粗糙。

5、維生素B6缺乏時會導致人失眠不安，皮膚患有炎癥。

6、缺乏維生素B12會導致貧血，皮膚蒼白，頭部眩暈，手腳冰涼。

B族維生素人體無法自行合成，須靠食物和營養(yǎng)劑/片補充，但不均衡的飲食，加上維生素B族易溶于水的屬性導致其極易隨尿液排出體外，這都使得體內B族維生素被快速消耗。因此，補充B族維生素不可或缺。

來益B族維生素片每天一片，補齊8 種 B 族維生素，核心營養(yǎng)素 1:1:1 科學配比，針對國民營養(yǎng)需求設計，水溶性易吸收。一天吃一片，營養(yǎng)好吸收。

來益B族維生素片各大營養(yǎng)素可以同時發(fā)揮作用，專業(yè)的成人設計，無蔗糖更健康，糖尿病人也可以服用。補充來益B族維生素片，可以保護頭發(fā)和指甲的健康，不但可以預防落發(fā)及禿頂，還能預防現代人常見的少年白發(fā)。

上述文章對“經期可以吃b族維生素片嗎?缺乏b族維生素有什么危害?怎么補充?”做了相關介紹，吃B族維生素片適用于已經出現維生素缺乏的朋友，在吃之前最好咨詢專業(yè)人士后再進行。