腰肌勞損最直接的癥狀就是疼痛，尤其天氣變化時(shí)疼痛癥狀還會(huì)進(jìn)一步加重，影響正常生活。所以很多人想通過(guò)各種方式讓自己的病情恢復(fù)健康，那么，腰肌勞損如何恢復(fù)?下面就一起來(lái)看看吧。

腰肌勞損如何恢復(fù)：

1、腰肌勞損的患者一定要加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉的，這樣就能有效的促進(jìn)血液的流通的，增強(qiáng)腰部肌肉的力量，鍛煉的也是有講究的，面朝上趴著，做仰臥起坐，這樣來(lái)回的運(yùn)動(dòng)能有效的緩解腰部肌肉勞損的，平時(shí)還可以做廣播操、太極拳，瑜伽，慢跑等也是有幫助的。

2、腰肌勞損在急性期有腰部疼痛的時(shí)候不適合鍛煉，一定要多休息的，這樣減少走動(dòng)了才有利于腰部的恢復(fù)，平時(shí)可以多往后仰身體的，也可以進(jìn)行身體按摩的，尤其是腰部疼痛的地方按摩效果很好的，注意按摩的時(shí)候不能太用力了。

3、腰肌勞損的患者平時(shí)不要經(jīng)常性的彎著腰，長(zhǎng)時(shí)間的坐著或者站著，這樣是會(huì)加重病情的，平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能起到一定的緩解作用。平時(shí)要特別的注意坐著的，睡眠時(shí)的床不宜太軟。平時(shí)要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重對(duì)病情。

4、可以選擇仰臥保健，病人面朝上躺在床上，將四肢以及腦部當(dāng)成五個(gè)點(diǎn)，支撐在床上，然后讓腰部、背部、屁股以及腿部抬起來(lái)，遠(yuǎn)離床面，一直持續(xù)到自己感到疲憊的時(shí)候，再返回躺在床上休息。按照這個(gè)做10分鐘的樣子，每天早上和晚上各做一次。對(duì)病情的康復(fù)有一定好處。

腰肌勞損具有反復(fù)發(fā)作的特性，而且會(huì)因?yàn)樘鞖庾兓蛘咦陨砻庖呦陆刀鴮?dǎo)致病情加重，從而疼痛難忍，對(duì)于這種病情，及時(shí)緩解疼痛十分重要。廣西玉林制藥生產(chǎn)的壯藥四寶之一的正骨水由九龍川、木香、海風(fēng)藤、土鱉蟲(chóng)、豬牙皂、香加皮、莪術(shù)、買麻藤、虎杖等多種中藥提煉而成，多種中藥成分相輔相成，氣血、經(jīng)絡(luò)、筋骨同調(diào)，具有活血祛瘀，舒筋活絡(luò)，消腫止痛之功，旺盛局部血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到血?dú)庑羞\(yùn);增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn);促進(jìn)新城代謝;恢復(fù)肌肉細(xì)胞活力。建議腰肌勞損患者常備，以緩解突發(fā)疼痛。

很多腰肌勞損患者因?yàn)樘弁葱那橛魫灐Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)，良好的心態(tài)才能幫助病情康復(fù)。所以在了解，腰肌勞損如何恢復(fù)的同時(shí)，建議大家積極樂(lè)觀的面對(duì)病情，相信通過(guò)正規(guī)的治療方式和正確的日常護(hù)理段，病情很快可以恢復(fù)。