在進行一些體育運動時，不小心會導致身體某個部位的肌肉拉傷，比如大腿、小腿、背部等等。當發生肌肉拉傷時，會感到患處疼痛，特別是在肌肉伸展和收縮時加劇，而且會導致受傷部位無法活動，嚴重的還可能造成臥床等情況。那么，肌肉拉傷自己怎么處理?下面就一起來看看吧。

肌肉拉傷自己怎么處理：

1、當肌肉拉傷的初期，要立即采用冰塊或者涼毛巾對拉傷處進行冷敷，或者用自來水沖洗，因為，在受傷初期的6小時以內，冷敷都可以有效緩解腫脹的癥狀，減輕受傷位置的疼痛或痙攣，還可以使血液黏稠度提高，減少身體內血液向受傷部位的流動量。

2、對患處進行包扎，用繃帶來適度包住受傷位置，有止血、鎮痛和防止腫脹的效果。注意包扎的力度，要松緊適度，過緊會造成血脈不通，過松則起不到效果。包扎要根據實際情況在2天內拆除。

3、如果條件允許，可以適當將該部位抬高，這樣可以有效防止充血、體液組織滲出等情況的發生。而且，在抬高受傷部位以后，該部位的肌肉也可以得到放松，減少受力，可以有效緩解疼痛癥狀。

4、在受傷以后4天左右，可以采用熱敷的方式進行治療，這樣做可以加速患處部位的供血，將新細胞帶到患處，幫助傷處愈合，并能夠使緊張的肌肉得到有效放松。熱敷可以采用熱毛巾、熱水袋等，每次15分鐘左右即可，每天可熱敷3、4次。

5、使用壯藥四寶之一的“玉林正骨水”是根據廣西著名老中醫陳善文先生獻出的祖傳秘方，結合現代技術研制而成的純中藥制劑。采用，九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、香加皮、莪術、過江龍、千斤拔等24味中藥制成。具有駁骨、鎮痛、消腫和旺盛局部血液循環，促進新陳代謝等作用，對跌打損傷及消除運動疲勞功效顯著，也因而被選為國家地理標志保護產品，產品暢銷海內外。人們若出現了關節腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2～3次就可有效地緩解癥狀。

通過以上內容的介紹，相信大家對肌肉拉傷自己怎么處理已經有所了解了。肌肉拉傷較為嚴重的患者一定要第一時間到醫院治療，以免延誤病情治療。