便秘的人群還是比較廣的，無論是小孩、青少年、中年人還是老年人都有可能發生便秘的情況，其中老年人便秘更是十分常見，雖非重病，但會給老年人帶來痛苦。那老年人便秘如何調理呢?

老年人便秘如何調理?

1、常進多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。

2、多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10—20分鐘喝一大杯涼開水可引起便意。

3、適當增加脂肪攝入量。

4、少食辛香類及刺激性食品。

5、按摩

具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，需要長期堅持。

6、藥物

便秘調理吃藥是見效最快的一種方法，而目前市面上通便藥物還是非常多的。在眾多通便藥物中，首薈通便膠囊就是不錯的產品，首薈通便除了是純中藥制劑以外，成分所選也是非常用心，精選道地藥材，確保藥材質量好。首薈通便膠囊生產用人參為吉林林下參，何首烏為四川產川首烏，蘆薈為進口原產地肯尼亞庫拉索蘆薈，枸杞子為寧夏中寧產枸杞，阿膠為山東東阿阿膠，藥材來源有限且功效幾乎無法代替，具有很好保障。

首薈通便膠囊優勢：

1、首薈通便膠囊通過益氣養陰，補瀉兼施，全面改善胃腸道功能，進而達到治療便秘的目的，針對氣陰兩虛證還有益氣養陰之功效，區別于市場上具有瀉藥成分的通便藥物。

2、效果比同類通便藥物高，安全性好。

3、首薈通便膠囊的組方榮獲國家專利。

4、生產制備工藝設計科學合理，能保證最大限度地提取藥味中有效物質，制劑劑型設計符合“劑量小、副作用小、毒性小”的原則，可保證臨床用藥的有效性、一致性。

以上就是關于老年人便秘如何調理的簡單介紹，希望對大家有所幫助。很多人都知道香蕉可以通便，但是專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才有用,生香蕉可能會起到反作用，希望能引起大家的注意。