長期吸煙除了會引起冠心病、猝死、肺癌等多個系統的損害，還會危害他人的健康，而戒煙可以降低或消除吸煙導致的健康危害，所以應積極戒煙。那么怎樣有效戒煙呢？戒煙是否需要用藥呢？隨著小編一起來了解一下吧！

怎樣有效戒煙？

其一需要制定戒煙計劃。選擇一天開始戒煙，并且把每一個沒有吸煙的日子醒目地標注出來，盡量找壓力比較小的時間段，這樣比較不容易輕易放棄。

其二讓身體活動起來。通過運動方式去轉移自己的注意力，而且運動的過程既能提高身體免疫力，還能轉移想要吸煙的事情。此外，運動還可以增加腦血流，長期運動的人大腦額葉要比不運動的發達，大腦額葉可以影響一意志力的強弱，而且運動的快感也能夠減少對煙的渴望。

其三環境優化。家里不要放煙、不去麻將館等這些抽煙人群比較多的地方；不邀請抽煙的人來家里，把煙從身邊移除或放在看不見的地方。

意志力堅定的人群可以按照以上這些步驟去成功的戒煙，但是意志力比較薄弱的人群，還是需要通過其他的方法，比如說用藥。有證據表明，使用處方藥酒石酸伐尼克蘭片和堅持嚴格的減少時間表會幫助達到戒煙的目標。伐尼克蘭于2006年5月在美國被批準應用，2006年9月在歐洲也被批準應用。隨后很多國家紛紛上市了這個產品，2008年12月在中國正式上市。而暢沛戒煙藥的有效成分便是酒石酸伐尼克蘭，而且暢沛是國內外權威指南中一致推薦使用的臨床一線戒煙藥物。

暢沛可有效戒煙體現在兩方面：1、口服后，伐尼克蘭比尼古丁更優先作用于大腦神經，抑制了過量多巴胺的分泌，解除尼古丁對大腦的綁架。所以人們服藥后便失去吸煙的愉悅感。

2、伐尼克蘭還可以促進生理水平多巴胺的分泌，緩解戒斷癥狀的痛苦，促進大腦神經功能恢復正常，幫助緩解對吸煙的渴求和戒斷癥狀。煙民在服藥后會自然舒適過渡到無煙狀態，從而成功戒煙。

對于“怎樣有效戒煙”的問題就介紹到這里了，戒煙是一個需要堅持的過程，所以戒煙除了使用正確的方法之外，還要依靠自己的意志力去成功的戒掉煙癮。